容易犯困的時期

春天到來后，因為天氣越來越熱，很多人午飯后都會打瞌睡，尤其是下午的13:00到15:00這段時間，是人們最容易犯困的時間。司機(jī)開車時很無聊，而且暴露在陽光下。時間越長，越容易感到困倦。

最近身邊很多朋友問我有沒有什么辦法可以防止開車打瞌睡。關(guān)于這個問題，我也詢問了一些老司機(jī)和編輯部的一些同事，得到的結(jié)果也是五花八門。經(jīng)過我們的驗證，今天我給大家介紹幾種比較有效的方法。

合理安排休息時間/主動補覺

事實上，防止白天嗜睡最有效的方法就是合理安排休息時間。如果您知道第二天需要開車，您可以在前一天晚上早點睡覺。如果睡眠充足，第二天就不會感到困倦。

如果下午需要開車，可以在午飯后補補覺，這樣可以有效防止開車時感到困倦。如果您在駕駛時困得睜不開眼睛，建議您將車開到安全的地方，小睡一會兒再出發(fā)。在高速公路上開車的朋友可以選擇將車停在最近的服務(wù)區(qū)休息。如果你在城市道路上行駛時，可以找附近有人看守的停車場休息，這樣既可以休息，又可以提高防盜系數(shù)。

在車內(nèi)休息時，一定要鎖好車門，打開車窗通風(fēng)。封閉的環(huán)境不利于空氣流通。建議有天窗的車輛可以打開天窗，沒有天窗的車輛可以將車窗打開一條縫。保持通風(fēng)，但車窗不要開得太大，防止有人偷竊車內(nèi)物品。

防止瞌睡的常規(guī)方法

1.喝咖啡、紅牛等飲料

說到防困，大多數(shù)人首先想到的就是喝咖啡、紅牛等提神飲料?？Х戎泻锌Х纫?，可以緩解疲勞、興奮神經(jīng)；而紅牛不僅含有咖啡因，還含有維生素B，也能提神醒腦。

但不宜空腹喝咖啡，否則會增加心臟負(fù)擔(dān)，引起身體不適，適得其反；而且紅牛并不是對每個人都有效。比如作為編輯，喝紅牛就沒有效果。不管喝多少，我都感覺不到。它具有提神作用，同時也是一種利尿劑。雖然憋尿不容易讓你犯困，但這種方法會對身體有害。建議您不要將尿液滯留在體內(nèi)。

2.喝現(xiàn)泡的濃茶

這個方法是一位經(jīng)驗豐富的司機(jī)告訴我的。晚上開車前他會喝一大杯現(xiàn)泡的濃茶，開車時也會時不時喝幾口茶提提神。我上網(wǎng)查了一下，發(fā)現(xiàn)茶葉中還含有咖啡因。當(dāng)茶沖泡最初幾分鐘時，茶中的咖啡因會溶解在水中。這時喝茶會有明顯的提神作用，但過一會兒茶中的咖啡因就會溶解在水中。一段時間后，茶葉中的單寧酸會慢慢溶解，從而抵消咖啡因的作用。這個時候喝茶就不會有提神作用了。因此，建議如果想喝茶防困，一定要喝。剛泡好的茶。

3.冰敷/冷水洗臉

冰敷或用冷水洗臉可以有效防止困倦，也是人們經(jīng)常使用的方法之一。開車前準(zhǔn)備一瓶冰凍礦泉水。當(dāng)你感到困倦時，可以將瓶子放在額頭或臉上，刺激你的神經(jīng)，防止自己感到困倦。也可以用瓶中的冰水洗臉，也能起到同樣的效果。

4.多通風(fēng)/不要讓車內(nèi)溫度過高

除了氣溫升高之外，空氣不流通也是導(dǎo)致困倦的重要原因之一。眾所周知，開車時如果不打開車窗，車內(nèi)就會相對封閉，空氣中的氧氣就會慢慢消耗。如果長時間不打開車窗，車內(nèi)可能會輕微缺氧，這也是車內(nèi)人會犯困的主要原因。

此外，車內(nèi)溫度也影響人的精神狀態(tài)。如果車內(nèi)溫度比較高，人就更容易感到困倦。因此，陽光明媚時，建議將空調(diào)調(diào)至稍涼的溫度，有助于清爽。

5、聽節(jié)奏感強的音樂

聽節(jié)奏感較強的音樂可以刺激人的聽覺，防止瞌睡，所以開車前可以準(zhǔn)備一些這樣的音樂，在開車時聽。然而，每個人對音樂的感受都是不同的。比如，我開車時喜歡聽搖滾樂，而我的同事王淼聽Hip-Hop音樂會更興奮。在選擇音樂的時候，要因人而異。我建議你找到一些讓你興奮的事情。至于音樂，開車時感到困倦時不建議聽舒緩的音樂。